Dans cette capsule de « À la maison avec l’arthrite » (#ArthritisAtHome), nous partageons avec vous le 2e volet de la série « Séance de yoga avec Ellen ». Ellen Wang, coordonnatrice des programmes auprès du comité ACE, nous fait découvrir une séance de yoga de 20 minutes axée sur la région du tronc, y compris les côtés du corps et le bas du dos. Faites travailler le tronc, soulevez le bassin et échauffez-vous en effectuant des mouvements en position assise. Ensuite, Ellen conjugue ses connaissances avec son expérience pratique pour guider le public en toute conscience vers le tapis de yoga. Apprenez à maîtriser des postures qui sont généralement inconfortables pour les personnes atteintes d’arthrite. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’une chaise, d’un oreiller/coussin et de blocs de yoga si vous en avez.
Points importants à noter avant de participer à cette séance de yoga :
- N’oubliez pas de toujours protéger vos articulations avant, pendant et après une activité physique ou un exercice.
- Si vous avez des inquiétudes ou des questions quant à la pertinence de participer à cette capsule ou à toute autre capsule de « À la maison avec l’arthrite », veuillez d’abord consulter votre équipe soignante.
Pour cette séance de yoga, vous aurez besoin des accessoires suivants :
- une chaise robuste
- un oreiller ou un coussin
- des blocs de yoga (si vous en avez)
Nous avons créé une liste de lecture Spotify pour cette séance de yoga; vous la trouverez ici.
Ressources d’information supplémentaires
- Éducation JointHealthTM- L’arthrite et l’exercice
- Séance de yoga avec Ellen : tête, cou et haut du dos
- Ressource sur le yoga (en anglais seulement)